說出側(cè)向原地推鉛球的技術(shù)動作要領(lǐng)

1)握球:推球的手五指自然分開，將鉛球放在食指，中指，無名指的指根處，拇指和小指扶住球的兩側(cè)，手腕背屈。

2)持球:將球放在鎖骨窩處，鉛球緊貼頸部和下頜，肘關(guān)節(jié)抬起自然外展略低于肩，投擲手臂放松。

3)預(yù)備姿勢:握持好球后，側(cè)對投擲方向，兩腳左右開立比肩稍寬，左腳尖與右腳跟在同一條直線上，右腳與投擲方向成90-135°，左腳與投擲方向約成45°，身體向右傾斜，重心在右腿上，左臂微屈置于體前，低頭，含胸目視右下方2m-3m 處。

4)最后用力:鉛球出手角度:38-42°，球離手時(shí)手腕要用力，并用手指撥球。與推球的同時(shí)，左腿用力向上蹬直，以增加鉛球向前和向上的力量。球出手后，，右腿迅速與左腳交換，左腿后舉，降低身體重心，緩沖向前的力量，以維持身體的平衡。

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