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    2018下半年教師資格面試試講稿-體育：《跨欄跑技術(shù)》
    來(lái)源：時(shí)間：2018-11-21 17:02:11責(zé)任編輯：jiameng
    
  關(guān)鍵詞：
  教師資格證   
    • *備考沒(méi)方向？
    • *考試時(shí)間不清楚？
    • *成績(jī)看不懂？
    • *考試內(nèi)容沒(méi)有掌握？
    • *拿證之后何去何從？
    • *別人上岸也這么難？
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    跨欄跑技術(shù)
    同學(xué)們上課，稍息，立正！向右看齊，向前看！第一排，從右至左依次報(bào)數(shù)！好，今天大家到得很齊！向右轉(zhuǎn)，跑步走！操場(chǎng)跑兩圈！一二一、一二一！好！齊步走！立定！咱們今天接著學(xué)習(xí)跨欄跑技術(shù)——跨欄步技術(shù)！首先我們來(lái)回憶一下上節(jié)課學(xué)習(xí)的起跑至第一欄技術(shù)，那么這部分技術(shù)我們需要注意的有哪些呢？起跑姿勢(shì)（七步、八步、九步）選擇不同的步數(shù)那么我們的起跨腿放的位置是不一樣的。七步和九步起跨腿是放在后面的起跑器上的，那么八步的話我們的起跨好！齊步走！立定！咱們今天學(xué)習(xí)跨欄跑技術(shù)，腿是放在前面的起跑器上面的。上節(jié)課我們還練習(xí)了起跨點(diǎn)的確定，根據(jù)自己的情況確定自己的起跨點(diǎn)，那么本節(jié)課大家需要把自己的起跨腿確定下來(lái)。
    跨欄步由起跨攻欄、騰空過(guò)欄、下欄著地構(gòu)成。大家注意起跨攻欄是指從起跨腿的腳踏上起跨點(diǎn)著地緩沖開始，到后蹬結(jié)束離地時(shí)止的整個(gè)支撐時(shí)期的動(dòng)作。它的任務(wù)是為迅速過(guò)欄創(chuàng)造更大的騰起初速度和適宜的騰起角度。它的重要性在于直接影響過(guò)欄時(shí)身體重心移動(dòng)的軌跡和過(guò)欄速度，而且還會(huì)影響下欄后平穩(wěn)和繼續(xù)跑進(jìn)。那么現(xiàn)在誰(shuí)能給我做一下這個(gè)動(dòng)作？趙明，你來(lái)做一下。這個(gè)動(dòng)作很簡(jiǎn)單，大家很容易就能掌握，但是動(dòng)作的連貫性就有點(diǎn)難了。趙明同學(xué)把動(dòng)作作的很漂亮。說(shuō)明他掌握了，那么大家都掌握了嗎？好的，大家分為四組，男生兩組，女生兩組，男生和女生分別練習(xí)兩組，主要是練習(xí)起跑至第一欄技術(shù)到跨欄跑技術(shù)的一個(gè)銜接問(wèn)題，那么大家注意起跨點(diǎn)的把握和起跨腿使用哪個(gè)更方便。給大家五分鐘。劉梅的起跨點(diǎn)太遠(yuǎn)了，在下次的起跨中要記得把握準(zhǔn)點(diǎn)。
    接著咱們?cè)賮?lái)學(xué)習(xí)騰空過(guò)欄，騰空過(guò)欄是指起跨結(jié)束，從身體轉(zhuǎn)入無(wú)支撐階段起，到擺動(dòng)腿過(guò)欄后著地止的這一時(shí)段的動(dòng)作。騰空過(guò)欄是指從起跨腳掌離地瞬間到擺動(dòng)腿下欄著地為止。
    <1>起跨腿蹬離地面后，當(dāng)擺動(dòng)腿膝關(guān)節(jié)高于欄板高度時(shí)，擺動(dòng)腿小腿迅速向前伸，當(dāng)擺動(dòng)腿腳跟接近欄板時(shí)，擺動(dòng)腿幾乎伸直。與此同時(shí)，擺動(dòng)腿異側(cè)臂完成帶動(dòng)肩部向前的動(dòng)作，上體迅速前傾，使胸部幾乎靠近擺動(dòng)腿的大腿形成肩橫軸和髖橫軸的交紐狀態(tài)，以維持欄上身體平衡。此時(shí)起跨腿仍在身體后面，并與上體幾乎成一直線，并與欄上的擺動(dòng)腿成較大的分腿動(dòng)作。
    <2>擺動(dòng)腿腳掌越過(guò)欄板后，積極地做下壓動(dòng)作，此時(shí)起跨腿屈膝外展并經(jīng)體側(cè)迅速向前提拉。起跨腿向前提拉時(shí)，小腿收緊，使腳跟貼近臀部，膝高于踝，腳尖稍向上翹，并與擺動(dòng)腿的下壓形成協(xié)調(diào)有力的剪絞動(dòng)作。（即起跨腿應(yīng)做到：邊拉，邊收，邊外展，膝高，踝低，勾腳尖）
    與此同時(shí)，擺動(dòng)腿異側(cè)臂配合下肢動(dòng)作向側(cè)后方做有力的劃擺，到接近體側(cè)下方時(shí)收回，另一臂則向前擺出，形成直角坐姿勢(shì)，以維持身體平衡。
    <3>緊接著擺動(dòng)腿繼續(xù)積極下壓，起跨腿繼續(xù)向前提拉至稍超過(guò)髖部，上體適度抬起，擺動(dòng)腿同側(cè)臂前擺至體側(cè)，起跨腿后擺至體側(cè)，形成良好的準(zhǔn)備下欄動(dòng)作。
    下欄著地時(shí)擺動(dòng)腿積極下壓，擺動(dòng)腿膝關(guān)節(jié)伸直，足踝緩沖，是身體重心處于較高的位置。
    大家注意這三點(diǎn)就好了。給大家五分鐘的時(shí)間練習(xí)，單獨(dú)練習(xí)，之后在跟前兩個(gè)動(dòng)作結(jié)合起來(lái)。
    那么到現(xiàn)在咱們今天的課程就學(xué)完了，學(xué)習(xí)的怎么樣呢？先給大家五分鐘的時(shí)間練習(xí)一會(huì)，再給大家做個(gè)小游戲——跨羊圈！全班同學(xué)先分為兩組，一組男生和一組女生一起合為一組，共A、B兩組，那么咱們現(xiàn)在是要求大家根據(jù)今天的內(nèi)容夸過(guò)你前面的欄架——羊圈，看看你作為牧羊人的話，能不能順利跨過(guò)羊圈把你的羊給追回來(lái)。后跨完的那一組要給我們表演節(jié)目哦。看來(lái)大家以后在上體育課之前都要準(zhǔn)備個(gè)節(jié)目，或者是在上課的時(shí)候好好練習(xí)!規(guī)則：前面一個(gè)同學(xué)跨過(guò)去之后后面的同學(xué)再開始起跑，如果搶跑的同學(xué)要重新起跑的，大家記住規(guī)則。各組就位，比賽開始！。。。。好，那么比賽完了，B組得勝！ A組要給大家表演節(jié)目了！給A組2分鐘時(shí)間準(zhǔn)備！時(shí)間到，A組表演什么節(jié)目呢？A組：給大家唱一首歌《老男孩》！大家歡迎！。。。。。大家說(shuō)他們唱的好不好？好，大家跟著音樂(lè)一起放松一下。

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