1、少年兒童的骨的特性及運(yùn)動訓(xùn)練注意事項?

特征：

(1)兒童少年軟骨成分較多;

(2)有機(jī)物質(zhì)多;

(3)無機(jī)物少，骨密質(zhì)較差;

(4)骨富于彈性而堅固不足，不易完全骨折而易于發(fā)生彎曲和變形。

注意事項：

(1)養(yǎng)成正確的身體姿勢;

(2)注意身體的全面訓(xùn)練;

(3)力量訓(xùn)練時注意負(fù)荷重量;

(4)注意練習(xí)場地的選擇;

(5)注意預(yù)防骺軟骨病的發(fā)生;

(6)適當(dāng)營養(yǎng)。

2、長期中長跑運(yùn)動對心血管系統(tǒng)的促進(jìn)作用?

(1)竇性心動過緩：運(yùn)動訓(xùn)練，特別是耐力訓(xùn)練可使安靜時心率減慢。某些優(yōu)秀的耐力運(yùn)動員安靜時心率可低至30次/分鐘。

(2)運(yùn)動性心臟增大：以左心室肥大為主。

(3)心血管機(jī)能改善：亞極量強(qiáng)度運(yùn)動時心泵功能的節(jié)省化、極量強(qiáng)度運(yùn)動時心泵功能儲備大。

3、簡述準(zhǔn)備活動的作用?

(1)適度提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，增強(qiáng)內(nèi)分泌腺的活動;

(2)預(yù)先克服內(nèi)臟器官的生理惰性，增強(qiáng)氧運(yùn)輸系統(tǒng)的功能，更快進(jìn)入工作狀態(tài);

(3)體溫適度升高，機(jī)體代謝水平提高，有效地預(yù)防運(yùn)動損傷;

(4)增強(qiáng)皮膚血流，有利于散熱，防止正式練習(xí)時體溫過高;

(5)調(diào)節(jié)不良的賽前狀態(tài)。

4、適宜體育運(yùn)動對呼吸系統(tǒng)的影響。

(1)胸廓發(fā)達(dá)、胸圍增大，增加排氣量和充滿較多的氣體提供空間條件;

(2)肺活量增大;

(3)促進(jìn)肺的良好發(fā)育，更有利于氣體交換;

(4)能夠適應(yīng)和滿足較強(qiáng)烈的運(yùn)動對呼吸系統(tǒng)的要求;

(5)平靜時呼吸頻率降低。

5、不同類型肌纖維的形態(tài)、生理及代謝特征?

6、簡述體循環(huán)的流動及其特點(diǎn)?

體循環(huán)又稱大循環(huán)。當(dāng)心室收縮時，含氧較高和營養(yǎng)物質(zhì)豐富的動脈血，自左心室射入主動脈，經(jīng)其各級分支到達(dá)全身各部的毛細(xì)血管，血液在此與周圍組織和細(xì)胞進(jìn)行氣體和物質(zhì)的交換，變成含二氧化碳和代謝產(chǎn)物較多的靜脈血，最后匯集成上下腔脈流回右心房。這一循環(huán)途徑成為體循環(huán)，主要特點(diǎn)是路程長，流經(jīng)范圍廣，以動脈血滋養(yǎng)全身各部，而將其代謝物運(yùn)回心臟。

7、簡述可有效增強(qiáng)股四頭肌力量的具體動作方法?

(1)負(fù)重伸小腿、負(fù)重深蹲練習(xí)可發(fā)展股四頭肌的力量。

(2)負(fù)重半蹲起的練習(xí)：要求運(yùn)動員在練習(xí)時雙腳平行或稍內(nèi)扣站立，杠鈴負(fù)重半蹲，下蹲時要求大小腿夾角90°，大腿與地面平行;

(3)負(fù)重伸小腿練習(xí)：坐姿，小腿自然下垂，克服同伴的阻力或負(fù)重前伸小腿，10～20次，3～4組。

8、什么是“極點(diǎn)”以及“第二次呼吸”?

(1)中、長跑時，由于內(nèi)臟器官機(jī)能惰性的限制，氧氣的供應(yīng)暫時落后于肌肉活動的需要，跑一段距離后會不同程度地出現(xiàn)胸部發(fā)悶、呼吸困難、動作無力，迫使跑速降低，甚至有難以堅持跑下去的感覺。這種生理現(xiàn)象叫“極點(diǎn)”。

(2)當(dāng)“極點(diǎn)”出現(xiàn)后，要以頑強(qiáng)的意志繼續(xù)跑下去，同時加強(qiáng)呼吸，調(diào)整步速。這樣，經(jīng)過一段距離后，呼吸變得均勻，動作重又感到輕松，一切不適感覺消失，這就是所謂的“第二次呼吸”狀態(tài)。

9、簡述青少年兒童骨的生理解剖特征?

兒童少年軟骨成分較多，水分和有機(jī)物質(zhì)(骨膠原)多，無機(jī)鹽(磷酸鈣、碳酸鈣)少，骨密質(zhì)較差，骨富于彈性而堅固不足，不易完全骨折而易于發(fā)生彎曲和變形。隨著年齡增長，骨的無機(jī)鹽增多、水分減少、堅固性增強(qiáng)而韌性減低，直到20～25歲骨化完成后，骨不再生長，身高也不再增長，但骨的內(nèi)部構(gòu)造仍在變化。

10、根據(jù)兒童少年運(yùn)動系統(tǒng)的發(fā)育特點(diǎn)，在體育教學(xué)和運(yùn)動訓(xùn)練時應(yīng)注意以下幾個問題?

(1)注意養(yǎng)成正確的身體姿勢：兒童少年骨骼承受壓力和肌肉拉力的功能都不及成人，骨易彎曲變形。因此要注意養(yǎng)成正確的坐、站、跑、跳的姿勢。

(2)注意全面的身體鍛煉：網(wǎng)球、乒乓球、投擲等都是以一側(cè)肢體為主進(jìn)行的運(yùn)動項目，若不注意進(jìn)行對稱練習(xí)，易造成發(fā)育不均衡，脊柱變形等。

(3)注意運(yùn)動場地的選擇：兒童少年脊柱生理彎曲小于成人，緩沖作用較差，不宜在硬地上反復(fù)跳躍或著地動作過猛，否則會對下肢骨化點(diǎn)產(chǎn)生過大或過頻的刺激，造成骨化點(diǎn)過早骨化或軟骨損傷。應(yīng)避免過多地進(jìn)行從高處向下跳的練習(xí)，防止骨盆變形。

(4)慎用負(fù)重練習(xí)：負(fù)重練習(xí)不宜過早、過多、過長，以防骨化過早完成，影響身高發(fā)育。

(5)注意礦物質(zhì)補(bǔ)充：兒童少年的骨骼生長正處于生長旺盛時期，對鈣、磷等元素的需求量較大，膳食中要保證充足的鈣、磷等的供給量。

(6)注意將柔韌練習(xí)與負(fù)重練習(xí)結(jié)合：兒童少年的關(guān)節(jié)活動范圍大，柔韌性好，宜進(jìn)行柔韌性練習(xí)。但其關(guān)節(jié)的牢固性差，易造成關(guān)節(jié)韌帶損傷或關(guān)節(jié)脫位。因此在發(fā)展關(guān)節(jié)柔韌性的同時，要注意發(fā)展關(guān)節(jié)周圍的肌肉力量，增加其牢固性。

(7)注意肌肉的平衡發(fā)展：在生長加速期，骨骼增長較快，宜多采用伸展練習(xí)拉長肌肉使之與骨骼同步發(fā)展。在骨骼增粗期，要注意發(fā)展肌肉力量，使骨骼肌變粗，力量變大。要注意發(fā)展小肌群的力量和伸肌力量，促進(jìn)肌肉平衡發(fā)展。

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