9.在體育比賽中，你認(rèn)為如何安排4×100米接力跑隊(duì)員的棒次更合理？

9.四個(gè)人中，安排起跑能力突出、反應(yīng)速度快、善于彎道跑、整支隊(duì)伍中速度第2快的運(yùn)動(dòng)員到第1棒，專項(xiàng)耐力好、途中跑能力強(qiáng)、傳接棒技術(shù)熟練的運(yùn)動(dòng)員安排在第2棒，除具備第2棒的長處外，還善于彎道跑的運(yùn)動(dòng)員安排在第3棒，把成績最好、沖刺能力強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)員安排在第4棒便于沖刺和決勝。第2、4棒接棒人在外側(cè)接棒，接到棒后快速跑進(jìn)。根據(jù)運(yùn)動(dòng)員特點(diǎn)合理選用傳接棒的方式。

10.經(jīng)常參加體育鍛煉的好處與注意事項(xiàng)有哪些？

10.（1）經(jīng)常參加體育鍛煉的好處：

①經(jīng)常參加體育鍛煉，可使骨密質(zhì)增厚，骨徑變粗，骨面肌肉附著處突起明顯，骨小梁的排列更加有規(guī)律，骨小梁增粗。體育鍛煉使骨的血液循環(huán)加強(qiáng)，改善了骨的營養(yǎng)，骨的新陳代謝也隨之加強(qiáng)。

②長期從事體育鍛煉后，呼吸器官構(gòu)造和機(jī)能都會(huì)發(fā)生良好的變化。如經(jīng)常訓(xùn)練的人骨性胸廓發(fā)達(dá)，呼吸肌發(fā)達(dá)且力量增強(qiáng)，胸圍增大，肺活量增大，特別是游泳和劃船等項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)員增大尤為顯著。

③經(jīng)常參加體育鍛煉可以改善和提高神經(jīng)系統(tǒng)的反應(yīng)能力，使之思維敏捷，調(diào)控身體運(yùn)動(dòng)更準(zhǔn)確協(xié)調(diào)。還能有效地消除腦細(xì)胞的疲勞，提高學(xué)習(xí)和工作效率。

④長期堅(jiān)持適量的體育鍛煉，可使心臟的重量和體積增大，心肌纖維粗大，心肌內(nèi)的收縮蛋白和肌紅蛋白增多。還可使心肌的形態(tài)結(jié)構(gòu)發(fā)生適應(yīng)性變化，從而使心功能也隨之增強(qiáng)。

⑤長期堅(jiān)持適量的體育鍛煉，對血管也有一定影響，可使動(dòng)脈管壁中膜增厚，彈性纖維和平滑肌增厚，血管壁的彈性增厚，搏動(dòng)有力，有利于血液流動(dòng)。還可以改變毛細(xì)血管在器官內(nèi)的分布和數(shù)量。

⑥經(jīng)常參加體育鍛煉，對消化器官的機(jī)能有良好影響，可以使胃腸的蠕動(dòng)增強(qiáng)，消化液的分泌增多，因而提高了消化和吸收的能力。

（2）經(jīng)常參加體育鍛煉的注意事項(xiàng)：①認(rèn)真做好準(zhǔn)備活動(dòng)；②量力而行，合理安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷；③學(xué)會(huì)自我保護(hù)；④注意補(bǔ)充營養(yǎng)。

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