體育保健知識在教師招聘考試中也是非常重要的知識，在考試中也會經(jīng)?？荚?，今天小編給大家總結(jié)一下相關的知識。

81、如何根據(jù)體育鍛煉計劃的“四條原則”安排鍛煉計劃？

（1）從實際出發(fā)。要根據(jù)個人的興趣愛好、身體狀況以及學習負擔、學校、家庭、社區(qū)體育場的設備的實際，選擇鍛煉內(nèi)容。

（2）循序漸進。鍛煉過程要循序漸進，逐步提高運動負荷和技術(shù)難度。

（3）持之以恒。要堅持經(jīng)常，不可間斷。

（4）全面發(fā)展。要選擇多種方法進行身體全面鍛煉。

82、什么叫“超量恢復”？

體育運動致使體內(nèi)能源物質(zhì)消耗，經(jīng)過一段休息后均可恢復到原有水平。休息后人體內(nèi)產(chǎn)生的能量超過原有水平的變化叫超量恢復。

83、簡述制定鍛煉計劃與運動處方的步驟？

（1）制定前要對自己的體能、健康狀況、各項素質(zhì)進行檢查與測試。

（2）根據(jù)檢查與測試結(jié)果確定鍛煉的內(nèi)容。

（3）按鍛煉內(nèi)容積極鍛煉。

（4）對鍛煉的過程進行評價。

（5）適當修訂鍛煉計劃與運動處方。

（6）按修訂后的內(nèi)容進行鍛煉。

（7）經(jīng)過一定時間或一個學期、一個學年以后再進行評價，檢查鍛煉效果。

84、什么叫身體素質(zhì)？

身體素質(zhì)是人體在運動、勞動和日?；顒又?，在中樞神經(jīng)調(diào)節(jié)下，各器官系統(tǒng)功能的綜合表現(xiàn)，如力量、耐力、速度、靈敏、柔韌等機體能力。

85、簡述耐力素質(zhì)及其分類

答：耐力素質(zhì)是指人體長時間進行肌肉活動時抗疲勞的能力。它是人體各器官系統(tǒng)機能和心理素質(zhì)的綜合表現(xiàn)，也是人的體質(zhì)強弱的重要標志。耐力素質(zhì)可分為心血管耐力和肌肉耐力，心血管耐力又可分為有氧耐力和無氧耐力。

86、簡述速度素質(zhì)及其發(fā)展的意義

速度素質(zhì)是指人體快速運動的能力。神經(jīng)系統(tǒng)的反應能力、做動作的頻率和動作幅度的大小，是影響速度素質(zhì)發(fā)展的主要因素。意義：發(fā)展速度素質(zhì)，對于提高大腦皮層的反應能力和對身體快速指揮和協(xié)調(diào)能力，使身體更加靈活，作動作更加迅速，具有重要作用。

87、何謂身體素質(zhì)的轉(zhuǎn)移？

人體的各項身體素質(zhì)不是孤立存在和發(fā)展的，而是相互之間存在著轉(zhuǎn)移現(xiàn)象。由某一素質(zhì)的發(fā)展而影響另一素質(zhì)的發(fā)展稱為身體素質(zhì)的相互轉(zhuǎn)移。如，力量速度的提高可以使速度素質(zhì)相應地提高；各項身體素質(zhì)都依賴于各器官、系統(tǒng)功能的整體水平，并為素質(zhì)發(fā)展提供條件，而素質(zhì)的提高又可以促進身體機能的發(fā)展。

88、簡述自我監(jiān)督內(nèi)容

主要包括：主觀感覺、客觀材料、運動成績等幾各方面。主觀感覺：自我感覺、運動情緒、睡眠、食欲等?？陀^材料：脈搏、體重、握力、背力、肺活量等。運動成績：身體素質(zhì)和運動成績。其他：包括傷病情況等。

89、什么叫身體指數(shù)，常用的有哪幾種？

身體指數(shù)是根據(jù)人體各部分之間的比例以及身體體形態(tài)與生理機能的相互關系，借助一定的數(shù)學工時將兩項和兩項以上的指標結(jié)合為某種指數(shù)，以反映身體某一方面的發(fā)育和機能水平。常用的有克托萊指數(shù)、肺活量體重指數(shù)。

90、簡述呼吸的概念

呼吸是指機體與外界環(huán)境之間的氣體交換過程。它包括三個銜接環(huán)節(jié)：

（1）外呼吸，即外界環(huán)境與血液在肺部進行氣體交換的過程，包括肺通氣和肺換氣；

（2）呼吸氣體在血液中的運輸；

（3）內(nèi)呼吸，即組織毛細血管血液與組織細胞的氣體交換。

91、簡述大吸氧量的概念

大吸氧量是指人體在進行有大量肌群參加的力竭性運動中，當氧運輸系統(tǒng)中心泵功能和肌肉的用氧能力達到本人的極限水平時，人體單位時間（每分鐘）所能攝取的能量。

92、簡述物質(zhì)代謝的定義 生物體與外界環(huán)境所進行的物質(zhì)交換過程，稱為物質(zhì)代謝。

它包括物質(zhì)在體內(nèi)的消化、吸收、轉(zhuǎn)運和物質(zhì)在細胞內(nèi)的中間代謝及其尾產(chǎn)物的排泄。

93、什么叫體質(zhì)，包括哪幾個部分？

體質(zhì)是人體的質(zhì)量，它是遺傳性和獲得性的基礎上表現(xiàn)出來的人體形態(tài)結(jié)構(gòu)、生理功能和心理因素的綜合的、相對穩(wěn)定的特征。體質(zhì)包括體格、體能、和適應能力三部分。

94、簡述運動處方的定義

由醫(yī)師或教練員給參加運動鍛煉的人，按其年齡、性別、心肺或運動器官的功能、運動經(jīng)歷和健康狀況等特點，用處方的形式，規(guī)定適當?shù)倪\動內(nèi)容和運動負荷稱為運動處方。

95、健康分組的依據(jù)是什么？

（1）健康狀況

（2）身體發(fā)育狀況

（3）生理功能

（4）運動史和身體素質(zhì)狀況

96、簡述自我監(jiān)督的定義和內(nèi)容

自我監(jiān)督史體育活動參加者，在鍛煉或訓練過程中，對自己的健康狀況和身體功能狀況經(jīng)常進行觀察的一種方法。內(nèi)容包括：主觀感覺和客觀檢查兩個方面。主觀感覺包括：運動心情、不良感覺、睡眠、食欲、排汗量；客觀感覺：脈搏、體重、運動成績。

97、何謂過度訓練？ 過度訓練的全稱是“過度訓練綜合癥”，是指運動負荷與身體功能狀況不相適應，疲勞長期積累而引起功能紊亂或病理狀態(tài)。

98、簡述骨折的定義及原因 骨或骨小梁的連續(xù)性發(fā)生斷裂，稱為骨折。骨折原因：

（1）直接暴力：骨折發(fā)生在暴力直接作用的部位

（2）牽拉暴力：肌肉猛烈收縮或韌帶突然緊張而引起附著部的撕脫骨折

（3）積累性暴力：多次或長期積累性暴力作用引起骨折。

99、簡述應激的定義

當機體受到感染、中毒、創(chuàng)傷、缺氧、高溫、冷凍以及進行劇烈運動時，會產(chǎn)生一些非特異性的全身綜合反應，以增加機體對這些不利因素的耐受能力，減輕對機體的損害，稱應激。它包括警戒期、抵抗期和衰竭期三個階段。

100、簡述應急的定義 當

機體遭遇特殊緊急情況時，交感－腎上腺系統(tǒng)即被調(diào)動起來，通過調(diào)整身體各種機能，抵抗環(huán)境的變化或暫時渡過緊急時刻，稱為應急。

101、簡述第二次呼吸的定義

第二次呼吸是指在“極點”出現(xiàn)后，如果依靠意志力和稍減慢運動速度繼

續(xù)運動下去，這些不適感覺會逐漸減輕或消失，動作變得輕松有力，呼吸均勻自如心率趨于平穩(wěn)，這種現(xiàn)象稱為“第二次呼吸”。

102、什么叫生長、發(fā)育？

長是指細胞的繁殖、增大及細胞間質(zhì)的增加，表現(xiàn)為組織器官以及各部分體積的增長與重量的增加，是不顯露的量變過程。發(fā)育是指各組織器官的形態(tài)與機能逐漸分化和完善的過程，是質(zhì)變化的過程。

103、簡述發(fā)育期的定義

青春發(fā)育期是指青春發(fā)育征象開始出現(xiàn)至生殖器官發(fā)育成熟的一段快速增長的時期。

104、簡述敏感期的定義

在身體素質(zhì)增長的過程中，存在著一個連續(xù)或幾個連續(xù)的增長速度特別快的年齡段或年齡點，稱之為敏感期。

105、高中學生心理健康的標準是什么？

學習態(tài)度積極、人際關系和諧、情緒愉快穩(wěn)定、適應周圍環(huán)境、有一定的自我調(diào)空能力。

106、造成高中學生心理挫折的主要原因有哪些？

學習方面、人際關系方面、興趣與愿望方面、自我尊重方面

107、在學習、生活實踐中，你準備如何克服心理挫折？

（1）注意保持適當?shù)淖晕移谕?，不斷調(diào)整自己的目標和行為；

（2）培養(yǎng)正確認識和分析挫折的能力，以積極的態(tài)度在挫折中吸取經(jīng)驗教訓；

（3）不斷學習，提高自己的思想和文化修養(yǎng)水平；

（4）學會運用積極的心理防御機制，提高對挫折的承受力和調(diào)節(jié)力。

108、體育鍛煉對心理健康的作用？

（1）調(diào)節(jié)情緒、陶冶情操；

（2）消除緊張、恢復體力；

（3）加強友誼、改善人際關系；

（4）提高自我、完善自我。

109、什么叫衛(wèi)生？

是指社會和個人為增進人體健康，預防疾病，創(chuàng)造合乎生理要求的生產(chǎn)環(huán)境、生活條件所采取的措施。

110、作為高中學生應該從哪些方面規(guī)范自己的衛(wèi)生行為并養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習慣？

（1）生活衛(wèi)生：生活作息制度、合理飲食、提高睡眠質(zhì)量、注意用眼衛(wèi)生、不吸煙；

（2）心理衛(wèi)生：掌握心理衛(wèi)生知識、保持健康的精神狀態(tài)、從多方面培養(yǎng)自己的興趣愛好、注意塑造良好的性格、注意勞逸結(jié)合、經(jīng)常參加體育鍛煉；

（3）環(huán)境衛(wèi)生：空氣與健康、水與健康；

（4）體育鍛煉衛(wèi)生：體育鍛煉衛(wèi)生、運動衣著衛(wèi)生、女子運動衛(wèi)生。

111、什么叫能量代謝？

人體在運動過程中，身體內(nèi)部進行著復雜的生理活動和連鎖性的生物化學變化。提內(nèi)的物質(zhì)不斷地分解合成，進行著物質(zhì)代謝。物質(zhì)代謝產(chǎn)生能量的釋放、轉(zhuǎn)移和利用，稱為能量代謝。

112、什么叫無氧代謝？

劇烈運動時，體內(nèi)處于暫時缺氧狀態(tài)，在缺氧狀態(tài)下體內(nèi)能源物質(zhì)的代謝過程，稱為無氧代謝。包括非乳酸能（ATP—CP）系統(tǒng)和乳酸能系統(tǒng)

113、什么叫有氧代謝？

是在氧充足的條件下，肌糖元或脂肪徹底氧化分解，終生成CO2和H2O，同時釋放大量能量的分解代謝，稱為有氧氧化系統(tǒng)。

114、什么叫超量恢復？ 體育運動消耗體內(nèi)的能源物質(zhì)，經(jīng)過一段時間休息后，體內(nèi)能源物質(zhì)可以恢復甚至超過原有水平，這種變化成為超量恢復。

115、肌肉中主要儲藏的能源物質(zhì)是什么？ 有三磷酸腺苷（ATP）、磷酸肌酸（CP）、肌糖元、脂肪

116、如何發(fā)展有氧代謝能力？

有氧代謝能力是人體長時間進行有氧運動（依靠肌糖元、脂肪有氧分解供能）的能力。發(fā)展有氧代謝能力關鍵在于有充足的氧供應，即人體單位時間內(nèi)吸收、利用氧的大數(shù)植——大耗氧量。大耗氧量與單位時間內(nèi)血液循環(huán)攜帶、運輸氧有密切的關系。因此，心肺功能的好壞，直接影響到大耗氧量。采用較底或中等運動強度、持續(xù)時間較廠的練習，由于機體可以得到充足的氧供應，進行有氧氧化功能，所以，可以提高有氧代謝能力，從而提高心肺功能。

117、如何發(fā)展無氧代謝能力？

人體的無氧代謝能力主要取決于以下三個方面：

（1）肌肉中ATP、CP的含量及分解速度；

（2）肌糖元的無氧酵解速度及血液對乳酸的緩沖能力；

（3）神經(jīng)、肌肉對缺氧和乳酸堆積的耐受能力。

無氧代謝能力是速度素質(zhì)的重要基礎。體育課發(fā)展無氧代謝能力的方法，一般采用間歇性練習和持續(xù)性練習。間歇練習主要發(fā)展ATP—CP系統(tǒng)的功能能力。一般每次聯(lián)系在30秒以內(nèi)，進行1~3分中的積極性休息，再進行適宜練習，可以提高速度素質(zhì)。持續(xù)性聯(lián)系主要發(fā)展乳酸系統(tǒng)的功能能力。一般每次聯(lián)系在30秒以上，每次休息時間較短，可以提高速度耐力。

118、什么叫旅行？

是泛指離開自己學習、工作或居住的地點，到外地長途遠行。

119、旅行的分類

有組織的旅行團、個人或結(jié)伴而行的旅行、去旅行營地。

120、旅行的特點及要求

（1）注意季節(jié)氣候；

（2）了解旅行地點的情況；

（3）攜帶的物品；

（4）講禮貌、尊老愛幼，謙讓，不爭吵打架；

（5）生活起居有序；

（6）管理好自己的財務，不亂拿、用別人的東西；

（7）注意安全，準備好藥品；

（8）游泳須知。

121、少年兒童面臨五大健康問題有那些？

（1）營養(yǎng)不良和肥胖。

（2）近視。

（3）齲齒。

（4）貧血。

（5）心理衛(wèi)生問題。

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