前滾翻

動(dòng)作要領(lǐng)：

一、蹲撐時(shí)：兩手撐墊，提踵，同時(shí)曲臂，低頭含胸，提臀團(tuán)身，準(zhǔn)備滾翻。

二、滾翻時(shí)：依次經(jīng)頸肩背腰臀，背對(duì)墊時(shí)迅速收腹屈膝，上體緊跟大腿團(tuán)身，抱膝成蹲立。

口訣：

一蹬二撐三低頭，向前滾翻身似球。

雙手胸前傳球

動(dòng)作要領(lǐng)：

1.兩手手指自然分開，拇指相對(duì)或成“八”字形，用指根以上部位持球。手心空出，兩肘自然彎曲于體側(cè)。

2.傳球時(shí)，后腳蹬地，身體重心前移的同時(shí)，前臂迅速向傳球方向伸直，手腕翻轉(zhuǎn)，拇指用力下壓，手腕前屈。食、中指用力撥球?qū)⑶騻鞒觥?/span>

動(dòng)作口訣：

兩腿前后分開站，雙手持球置胸前

手指分開要自然， 拇指八字記心間

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