行進(jìn)間單手肩上投籃

動(dòng)作要領(lǐng)：

1.右手五指自然分開，手心空出，用指根以上部位持球，左手扶球的左側(cè)，右臂屈肘，持球與肩上時(shí)，肩關(guān)節(jié)與肘關(guān)節(jié)處于放松狀態(tài)；

2.兩腳開立，與肩同寬，兩膝微曲，身體微前傾，中心落在兩腳之間，保持身體平衡穩(wěn)定。

3.投籃時(shí)，下肢蹬地發(fā)力，右臂隨下肢的蹬伸和腰腹的伸展，抬肘向前斜上方充分伸直，手腕前屈，并微微內(nèi)旋，食、中指隨之前屈撥球，通過指端將球投出。

動(dòng)作口訣：

翻腕托球于肩上，屈膝開立球?qū)@

蹬地抬肘手前伸，出手抖腕指撥球

腳內(nèi)側(cè)踢球

動(dòng)作要領(lǐng)：

（1）直線助跑

（2）支撐腳踏在球的側(cè)方約15厘米處。

（3）腳內(nèi)側(cè)正對(duì)出球方向，膝關(guān)節(jié)微曲。

（4）以髖關(guān)節(jié)為軸，大腿帶動(dòng)小腿由后向前擺。

（5）當(dāng)膝蓋接近球時(shí)，小腿前擺，腳尖上翹，以腳內(nèi)側(cè)擊球的中后部。

動(dòng)作口訣：

直線助跑膝彎曲，膝踝外展腳尖翹

腳腕繃緊觸擊球，擺幅速率注意到

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