正面雙手墊球

動(dòng)作要領(lǐng)：

準(zhǔn)備姿勢(shì)：半蹲或稍蹲準(zhǔn)備姿勢(shì)，兩腳開(kāi)立，稍寬于肩，兩腳一前一后，兩膝彎曲，肘關(guān)節(jié)自然彎曲，兩手置于腰腹之間。

擊球手型：雙手掌根靠緊，兩手手指重疊互握，兩拇指平行朝前。

墊球部位：看準(zhǔn)來(lái)球，兩臂夾緊前伸，插到球下，用前臂腕關(guān)節(jié)以上10厘米左右的地方兩臂橈骨內(nèi)側(cè)形成的平面擊球的后中下部。

動(dòng)作口訣：

屈膝抱拳迎來(lái)球，含胸收腹臂來(lái)夾

前伸壓腕球下插，蹬腿跟腰肩放松

排球正面雙手傳球

準(zhǔn)備姿勢(shì)：兩腳左右開(kāi)立，約同肩寬，左腳稍前，右腳腳跟稍提起，兩膝微屈，上體稍前傾，兩臂彎曲置于胸前，兩肘自然下垂，

傳球手型:兩手自然張開(kāi)，手指微屈成半球狀。兩拇指相對(duì)成“一”字形或“八”字形，兩拇指間的距離不能過(guò)大，以防漏球。

擊球部位：眼睛注視來(lái)球方向。擊球點(diǎn)在前額上方約一球距離處。當(dāng)手觸球時(shí)，手腕稍后仰，球來(lái)時(shí)，兩手微張迎球，用拇指內(nèi)側(cè)，食指全部，中指的二三指節(jié)觸球的后下部，無(wú)名指和小指觸球兩端控制球方向。用手指的彈力、手臂和身體協(xié)調(diào)的力量將球傳出。

動(dòng)作口訣：

正對(duì)來(lái)球稍蹲式，勺形手勢(shì)額上迎

蹬地伸膝并伸展，指腕彈球力適當(dāng)

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