魚(yú)躍前滾翻

動(dòng)作要領(lǐng)：

站立開(kāi)始，半蹲，兩臂后擺接著前擺，同時(shí)兩腳用力蹬地，向前上方躍起，空中保持含胸、稍屈髖姿勢(shì)，接著兩臂前伸撐地，然后屈臂、低頭，經(jīng)頸部向前滾動(dòng)起立。

保護(hù)與幫助的方法：

保護(hù)者蹲在練習(xí)者側(cè)前方，一手托腹部，一手托大腿，幫助緩沖，前滾成蹲立。

動(dòng)作口訣：

屈膝蹬地臂前伸，向上躍起要騰空

兩手撐墊臂緩沖，低頭屈體向前滾

肩肘倒立

動(dòng)作要領(lǐng)：

由直角坐開(kāi)始，屈體向后滾動(dòng)，收腹、舉腿、翻臀。兩臂用力壓地。接著向上伸展髖關(guān)節(jié)，同時(shí)兩手撐于腰背兩側(cè)，撐肘、頭和肩支撐的倒立姿勢(shì)。

保護(hù)與幫助方法：

站在練習(xí)者側(cè)方，兩手握其小腿踝部向上提拉。如倒立姿勢(shì)不正確，身體不能充分伸展，可用膝蓋頂其背部，使其充分伸直。

動(dòng)作口訣：

上體后倒臂壓墊，兩腿并攏臀上翻

兩手撐頂背兩側(cè)，并腿上舉髖打開(kāi)

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