運(yùn)動技能的學(xué)習(xí)

一、運(yùn)動技能的形成

1.運(yùn)動技能的形成過程

運(yùn)動技能的形成既是一個復(fù)雜的神經(jīng)過程，又是一個復(fù)雜的學(xué)習(xí)過程。根據(jù)不同的標(biāo)準(zhǔn)，運(yùn)動技能的形成可劃分為不同的階段，如可劃分為認(rèn)知定向階段、動作的聯(lián)結(jié)階段和協(xié)調(diào)完善階段；也可劃分為泛化、分化、鞏固三個相互聯(lián)系的階段，而把運(yùn)動技能的發(fā)展階段稱為動作自動化階段。

（1）泛化階段

在學(xué)習(xí)任何一個動作的初期，通過教師的講解和示范以及自己的運(yùn)動實(shí)踐，只能獲得一種感性認(rèn)識，對運(yùn)動技能的內(nèi)在規(guī)律并不完全理解。來自于體內(nèi)外界的刺激，通過相應(yīng)的感受器傳到大腦皮層，引起大腦皮層細(xì)胞強(qiáng)烈興奮。因?yàn)槠觾?nèi)抑制過程尚未確立，所以大腦皮層中的興奮與抑制都呈擴(kuò)散狀態(tài)，使條件反射暫時聯(lián)系不穩(wěn)定，出現(xiàn)泛化現(xiàn)象。這個階段的動作表現(xiàn)往往是僵硬和不協(xié)調(diào)，不該收縮的肌肉收縮，出現(xiàn)多余的動作。在此階段中，教師應(yīng)該抓住動作的主要環(huán)節(jié)和學(xué)生在掌握動作中存在的主要問題進(jìn)行教學(xué)，不應(yīng)過多地強(qiáng)調(diào)動作細(xì)節(jié)。應(yīng)以正確的示范和簡練的講解幫助學(xué)生掌握動作。

（2）分化階段

經(jīng)過不斷地練習(xí)，初學(xué)者對運(yùn)動技能的內(nèi)在規(guī)律有了初步的理解，一些不協(xié)調(diào)和多余的動作也逐漸消除，錯誤動作也得到一定程度的糾正。此時，大腦皮層運(yùn)動中樞興奮和抑制過程逐漸集中。由于抑制過程加強(qiáng)，特別是分化抑制得到發(fā)展，大腦皮層的活動由泛化階段進(jìn)入了分化階段。因此，練習(xí)過程中的大部分錯誤動作得到糾正，能比較順利和連貫地完成完整技術(shù)動作。這時初步建立了動力定型，但定型尚不鞏固，遇到新異刺激（如有外人參觀或比賽），多余動作和錯誤動作可能重新出現(xiàn)。在此過程中，教師應(yīng)特別注意錯誤動作的糾正，讓學(xué)生體會動作的細(xì)節(jié)，促進(jìn)分化抑制進(jìn)一步發(fā)展，使動作日趨準(zhǔn)確。

（3）鞏固階段

通過進(jìn)一步反復(fù)練習(xí)，運(yùn)動條件反射已經(jīng)鞏固，建立了鞏固的動力定型。大腦皮層的興奮和抑制在時間上和空間上更加集中。此時不僅動作準(zhǔn)確優(yōu)美，而且某些環(huán)節(jié)的動作還可以出現(xiàn)自動化，即不必有意識地去控制就能做出動作來。在環(huán)境條件變化時，動作也不容易受破壞。同時由于內(nèi)臟的活動與動作配合得很好，完成練習(xí)時也感到輕松自如。在此過程中，教師應(yīng)對學(xué)生提出進(jìn)一步要求，并指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行技術(shù)理論學(xué)習(xí)，這樣更有利于動力定型的鞏固和動作質(zhì)量的提高，以便促使動作達(dá)到自動化程度。

（4）動作自動化

動作自動化是指練習(xí)某一套動作或完成某項(xiàng)技能時，可以在無意識的條件下完成。其特點(diǎn)是可以隨意開始和終止，一旦開始就不需要意識的參與而能自動重復(fù)進(jìn)行，并且可以在執(zhí)行過程中被感覺信息所調(diào)節(jié)。

自動化動作也并不是永遠(yuǎn)無意識進(jìn)行的，當(dāng)受到外界異常刺激時，大腦皮層的興奮就會提高，對自動化動作又會產(chǎn)生意識，例如，在懸崖上行走時，步行就成為有意識的了。此外，運(yùn)動員想要體會自己動作的某環(huán)節(jié)或肢節(jié)的某部分動作時，對這些動作則產(chǎn)生意識。

2.影響運(yùn)動技能形成的因素

（1）影響運(yùn)動技能形成的內(nèi)部因素：①經(jīng)驗(yàn)與成熟度；②智力；③個性；④運(yùn)動能力。

（2）影響運(yùn)動技能形成的外部因素：①技能的指導(dǎo)與示范；②練習(xí)；③反饋。

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二、運(yùn)動技能的遷移

遷移在心理學(xué)上也稱學(xué)習(xí)遷移，也稱訓(xùn)練遷移，是指一種學(xué)習(xí)對另一種學(xué)習(xí)的影響，或習(xí)得的經(jīng)驗(yàn)對完成其他活動的影響。

1.技能遷移

已經(jīng)形成的運(yùn)動技能對掌握另一種技能的影響稱為技能遷移。技能的遷移有正遷移和負(fù)遷移之分。已經(jīng)形成的技能對新技能的形成產(chǎn)生積極影響，叫做正遷移；已經(jīng)形成的技能對新技能的形成產(chǎn)生消極影響，叫做負(fù)遷移。

2.影響技能遷移的因素

（1）影響技能遷移的個人因素：①學(xué)習(xí)的態(tài)度；②學(xué)習(xí)的目標(biāo)；③認(rèn)知結(jié)構(gòu)；④認(rèn)知技能與策略；⑤練習(xí)者的心理定勢。

（2）影響技能遷移的客觀因素：①技能間的相似性；②有效的指導(dǎo)與示范。

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